Образование - Биоритма - Советы о том, как Вы можете бороться биоритмов и плавно решать часовых поясов

Adun | Просмотров: 466



Джет-ЛАГ-это проблемы, с которыми путешественники сталкиваются несколько раз, когда их тела не может идти в ногу с постоянно меняющимся графиком поездок. Узнать о том, как настроить себя на ухабистой расписание и бороться с биоритма. Десинхроноз или неофициально известно, перелеты-это условие, которое происходит, когда жизненные функции организма изменены из-за различных часовых поясов во время путешествия, где их циркадные ритмы прерываются. Тело имеет свой собственный набор таймингов (циркадные ритмы), чтобы следовать и, соответственно, работает в различных функций организма, когда дело доходит до рилизинг-гормонов, поддерживая температуру тела, регулировать уровень глюкозы в крови, вызывая сон и так далее.

Все эти мероприятия, что организм постоянно работает на подконтрольной так называемой гипоталамус, который держит на свете, что глаз передает ему. Зрительные нервы в наши глаза, воспринимают световые и сигнальные этих разных восприятий света на гипоталамус, заставляя его следовать определенной последовательности, когда дело доходит до жизненно важных функций. Смена часовых поясов если сделано в течение длительных периодов времени без заранее имеем дело с его последствиями, может привести к таким проблемам, как бессонница, тревожность, спутанность сознания, потеря памяти, тошнота, головные боли, запоры, обильное потоотделение, обезвоживание и так далее. Вы также можете упасть очень сильно заболел и замечать очевидной проблемы со здоровьем, то организм сигнализирует к человеку, что делает вещи намного сложнее в долгосрочной перспективе.

Те, кто стремятся путешествовать большие расстояния, как для отдыха, деловых встреч или конференций, в совершенно разных часовых поясах, что организм не привык, как то из вашей области. Утро сейчас, может быть в полночь в другом месте, где можно было бы спокойно спать в то время как вы начинаете ваш день на работе. Испортить ваши системы хорошо продуман распорядок, мог поставить его в состояние хаоса, где получить его обратно на трек-это ваша главная цель сейчас.

Советы о том, как победить джетлаг

Эти средства помогут вам отбиваться от смены часовых поясов, не подвергая свое здоровье риску при возвращении состояние вашего организма в норму.

Щит Ваши Глаза
Оттенки глаз-это отличный способ, чтобы помочь вам лучше спать, без надоедливых солнечных лучей поток и нарушить ваш сон. Сохранить в свой обычный часов сна, регулируя утренний свет с помощью глаз оттенков, чтобы обмануть свои чувства, полагая, что это ночь. Сохранить удобную пару из них во время путешествия и узнать, что столь необходимый сон, то ли в самолете или сидеть в номере отеля.

Взять небольшой сон
Как только вы приземлитесь, это может показаться смешным для вас, чтобы вздремнуть на 12 дня, но ваше тело нуждается, чтобы выглядеть и чувствовать себя отдохнувшим. Если у вас был хороший сон на борту, то вздремнуть не представляется необходимым. Тем не менее занять один час поспать, и держать будильника рядом с вами, так что Вы не переусердствуйте время сна. В зависимости от того, в какое время ваш самолет совершит посадку, настроить сигнал тревоги соответственно, с например 4 утра в текущем пунктом потребует вас подольше поспать.

Время Часы
Если вы собираетесь в дальнюю поездку, помогает вашему телу приспособиться к столь резкой перемены часовых поясов поможет. Вы не можете всегда сплю в зависимости от часового пояса свой родной город, чтобы помогать вашему телу сдвиг ее тайминги поможет. Изменить время на часы и следите за хорошо отработан график сна на время и еды с правильной периодичностью. Получить Ваше тело, чтобы адаптироваться к этим изменениям, особенно когда на длительные поездки вдали от дома. Короткие поездки могут воспользоваться вам придерживаться своей зоны родного города время, рассчитав время и после одна и та же рутина.

Проблемы Кофеином
Это известный факт, что кофеин держит вас и оповещения в течение дня или даже ночью, если вам придется работать всю ночь, чтобы закончить важный проект. Пить напитки с кофеином, утром перед вашей ночной полет поможет вашему организму лучше спать на рейс, без того, чтобы это выпить до посадки в самолет. Сделать это в привычку пить кофе или напитки с кофеином в зависимости от того, в какое время ваш рейс. Пропустите его, если это ночной рейс, чтобы дать вашему телу столь необходимый отдых перед началом нового дня.

Шум Отменяя Наушники
Эта электронная штуковина представляет собой необходимо иметь для тех, кому нужна тишина во время полета, особенно для легких шпал. Иметь хорошую пару из них и спать гораздо лучше на рейсах. Гудению самолета будет таять в тишине наушники, обеспечивая здоровый сон.

Теплый Душ
Принимая душ поможет вам спать дольше, ослабляя тех напряженных мышц, которые были изо всех сил пытается приспособиться к часов на самолете. Ослабьте их, впитывая в себя хороший длинный сеанс в гидромассажной ванне или облить себя в теплый душ, чтобы увеличить вашу систему, чтобы проснуться.

Практикуя способы, как бороться биоритмов поможет вам справиться с длительными перелетами и постоянными разъездами. Если вы занятая женщина или мужчина, и о том, когда дело доходит до Вашей работы, или если вы являетесь глобус-троттер, эти советы по избежанию биоритмов поможет Вам с течением времени.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Советы о том, как Вы можете бороться биоритмов и плавно решать часовых поясов Советы о том, как Вы можете бороться биоритмов и плавно решать часовых поясов