Спорт и Фитнес - Упражнения - Нижняя AB Упражнения С Гантелями

666Tolerant777 | Просмотров: 506



Выполнение нижней AB упражнения с гантелями помогут вам увеличить сопротивление, одновременно укрепляя мышцы живота. Вы можете достичь в два раза больше выгоды, выполняя упражнения, имея весов привязали вокруг вашей лодыжки. Получение идеальный набор рельефный пресс-это мечта для многих людей, но достижением это не простая задача любыми способами. Идеальные шесть кубиков пресса получаются путем тщательной подготовки и регулярных тренировок в сочетании с полным знанием о своем теле, а здоровое и сбалансированное питание. Многие люди предпочитают использовать гантели при выполнении этих упражнений для укрепления нижней АБС. Это, наряду с верхним АБС объединяются вместе, чтобы дать вам шесть пакетов, и вам нужно выполнять различные виды нижнего AB упражнения с отягощениями для того, чтобы развить оба набора группы мышц.

--- Эффективное AB Рутины

С незапамятных времен, люди предпочитают выполнять сотни скручиваний каждый день, для того, чтобы строить свою АБС, используя только свое тело в качестве сопротивления. Это здоровый и Рекомендуемый способ, чтобы укрепить ваши брюшные мышцы, но делаете это с помощью весов является тенденция, которая наблюдается всплеск популярности на сегодняшний день. Само собой разумеется, что это влияет на развитие мышцы живота является гораздо виднее и, конечно, более длительный, чем выполняя упражнение обычным способом.

--- Интенсивные Тренировки Живота

Когда вы выполняете эти упражнения, уровень сопротивления, что ваше тело, приходят от больше. Итак, давайте сначала понять значимость и важность увеличения этого сопротивления тела. Как и любой другой группы мышц вашего тела, мышцы живота также будет усилена путем добавления большего количества сопротивления. Прогрессивная перегрузка сумме поднятого веса добавляет к развитию мышц, и АБС, также подвержены этому определенному условию. Выполняя эти движения, Вы не ускоряя процесс укрепления и развития брюшных мышц.

Самые популярные из них, которые можно использовать утяжелители. Это у тебя на лодыжке, и увеличить количество сил нужно приложить, выполняя свой желудок хрустит. Это позволит добавить сопротивление для нижней части тела и усиления эффекта. Если вы ищете, чтобы добавить сопротивления в верхней части тела, то Вы также можете использовать гантели.

Велосипед Хрустит

Вам нужно лечь на спину, руки за голову. Теперь, поднимите голову от земли, и, в то же время, поднимите ноги от земли, используя ваши бедра и задница в качестве опоры. Теперь, вы должны качели ваши верхнюю часть туловища слева направо, одновременно приводя правое колено к подбородку так, чтобы ваш левый локоть и правое колено соприкасаются друг с другом. Все это время ваша левая нога должна быть 45 градусов в воздухе, и протянул абсолютно прямые. Теперь, повторите это движение так, чтобы ваш правый локоть и левое колено трогать друг друга. Количество повторений Вы не делали, количество веса вы прикрепите к лодыжке, и скорость, с которой вы вращаете ваш организм, все будет зависеть от ваших личных предпочтений и выносливости. Держите ваши плечи от земли во все времена.

Ногу Поднимает

Это, пожалуй, самое простое, что вы можете выполнять. Все, что вам нужно сделать, это прикрепить гантели к лодыжке, лечь на спину, руки по бокам, и держа колени согнутыми под небольшим лодыжки, поднимите обе ноги в воздух вместе, пока они совершенно вертикальные. Удерживайте ноги в течение нескольких секунд, а затем аккуратно опустить их на землю. Помните, чтобы держать полностью прямой спиной, так как в противном случае это может привести к сильной боли в спине.

Обратные Хрусты

Это, пожалуй, самый распространенный из них все. После того, как вы застегнули веса вокруг лодыжки, лежат прямо на земле, руки по бокам. Теперь, поднимите колени и обнять их к груди, как вы можете. Теперь слегка приподнимите вашему копчику, или свою задницу от земли и задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, прежде чем вернуться в исходное положение. Ключ поднимая копчик от земли в правильном порядке. Вы также можете использовать ваши руки для поддержки.

Как видите, все это будет выгодно для вас. Чем тяжелее веса, тем больше сопротивление. И чем больше сопротивление, тем сильнее ваши нижние мышцы станут.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Нижняя AB Упражнения С Гантелями Нижняя AB Упражнения С Гантелями